En los meses de verano es cuando más viajamos. Estar de vacaciones, fuera de casa, nos proporciona descanso mental, desconexión y en algunas ocasiones algún que otro inconveniente. Para poder evitar que pequeños sustos se conviertan en situaciones más difíciles de tratar, es importantísimo tener un pequeño botiquín de primeros auxilios.
Independientemente de cuál sea tu destino, en este post, supervisado por el Doctor Viso del Hospital San Rafael, te compartimos algunos consejos para preparar tu botiquín y tenerlo todo bajo control.
Los imprescindibles en tu botiquín
No se trata de hacer un batiburrillo de medicamentos o elementos básicos, tenemos que hacer una lista de posibles situaciones teniendo en cuenta desde nuestras afecciones hasta nuestro destino (no es lo mismo ir a países con un acceso óptimo a la sanidad que a otros en los que resulta mucho más complejo y dificultoso).
1| Los básicos que no deben faltar en tu botiquín
Cuando hablamos de los básicos nos referimos a vendajes, tiritas, esparadrapo, cristalmina, gasas estériles, guantes, unas pequeñas tijeras de punta redonda. En relación a esto último, recuerda que si viajas en avión tendrás que facturar tu maleta, ya que no podrás llevarlas en el equipaje de mano.
2| Analgésicos y antiinflamatorios
No olvides incluir ácido acetilsalicílico o aspirina (analgésico, antiinflamatorio y antipirético), ibuprofeno (analgésico y antiinflamatorio) o paracetamol (analgésico).
En el caso de golpes, es recomendable que también tengas estos analgésicos y antiinflamatorios en formato de crema o gel.
3| Dile adiós a los mareos: Biodramina
Aunque no seamos propensos a sufrir mareos, nunca se sabe cuando un trayecto puede jugarnos una mala pasada. Para ello, puedes incorporar algún producto para prevenir el mareo como puede ser la biodramina.
Este tipo de fármacos suelen provocar somnolencia, por lo que se recomienda evitar la responsabilidad de la conducción o ingerir medicamentos similares que incluyen cafeína.
4| Desórdenes gastrointestinales
El estómago es una de las partes de nuestro cuerpo que más sufre en un viaje.
Al estar fuera de casa multiplicamos el riesgo de ingerir líquidos o alimentos en mal estado que pueden dar lugar a diarrea. Necesitarás llevar en tu botiquín suero (soluciones de rehidratación oral con glucosa y sodio) para evitar la deshidratación y recuperar sales minerales.
Por el contrario, si el viaje te causa estreñimiento, pueden ser muy útiles los laxantes o enemas, aunque solo debes tomarlos si es estrictamente necesario.
5| Protección solar y after sun
Tal y como hablábamos en este post, es importantísimo la protección solar independientemente de la época del año, aunque sí que es cierto que las vacaciones, por norma general, están asociadas a una mayor exposición al sol.
En tu equipaje no deben faltar fotoprotectores de factor 50 o superior que te protejan frente a las radiaciones UVA, UVB e IR-A. Si viajas con niños, la protección debe ser al menos de factor 50 y de uso pediátrico.
No olvides llevar productos para después de la exposición al sol (aftersun y/o aloe vera).
6| Repelentes y tratamiento de picaduras
En vacaciones, es necesario protegerse de los mosquitos y otros insectos, tanto para evitar los molestos picores e inflamaciones que causan sus picaduras, como para prevenir las enfermedades que algunas especies tropicales pueden transmitir. Para ello, lleva contigo un repelente de insectos que contenga dietiltoluamida (DEET).
Recuerda rociarte con el repelente especialmente en las piernas y brazos, además de evitar zonas cercanas al agua en las horas más próximas al atardecer.
Si a pesar de todas las precauciones tienes alguna picadura, incluye en tu botiquín de viaje una pomada corticoide para aliviar la picazón y disminuir la inflamación.
7| Tus medicinas
Es importante tener en cuenta que si padecemos alguna enfermedad que necesite de medicación regular, debemos llevar la cantidad suficiente para todos los días que estemos de viaje.
No olvides incluir los informes médicos o recetas que estén relacionadas con la medicación que tomamos. Y en el caso de medicamentos especiales como los opiáceos, es recomendable llevarlos en su embalaje original con el fin de no encontrarnos problemas en aduanas o controles de seguridad en aeropuertos.
No olvides pasaporte Covid, o resultado versus Test de antígenos en estos tiempos de pandemia.
8| El cuidado de tus pies
En vacaciones, y más en verano, a menudo abandonamos los calcetines y los zapatos cerrados para hacer uso de chanclas o sandalias. Este tipo de calzado hace que las torceduras, cortes o lesiones sean más propensas.
También son frecuentes los hongos (pie de atleta), las rozaduras y hasta las quemaduras solares en el empeine.
Para evitar estas situaciones, lleva en el botiquín tiritas o apósitos que te ayudarán a aliviar el dolor de posibles rozaduras y ampollas por el uso de zapatillas o sandalias.
En este post te contamos los riesgos de usar chanclas u otros tipos de calzados de verano.
9| No descuides el descanso, ojo con el jet-lag
Para combatir el insomnio y la somnolencia, lleva en tu botiquín complementos alimenticios con melatonina, una hormona que regula los ritmos corporales y ayuda a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
10| Vacunación y tarjeta sanitaria
Lleva siempre contigo la tarjeta sanitaria (tanto la de tu lugar de residencia) como la tarjeta sanitaria europea y no olvides los documentos de identificación como DNI o incluso, según el destino al que viajes, es recomendable un seguro de salud.
No todos los destinos son iguales, así que debes informarte de los riesgos de salud asociados al sitio que vayamos a visitar. Para viajar a algunos países se requieren vacunas que debes solicitar con antelación en un Centro Internacional de Vacunación o en Medicina Preventiva.
Otros consejos que tener en cuenta para tu botiquín
Los medicamentos deberían conservarse en sus envases originales, para facilitar su identificación, la localización del prospecto así como la consulta de la fecha de caducidad. Esto es recomendable también para evitar cualquier tipo de problemas o situaciones molestas en aduanas o controles.
Es conveniente incluir en el botiquín del viajero un colutorio o enjuague bucal de acción bactericida y fungicida para prevenir infecciones bucales y mantener una buena higiene durante las vacaciones.
Finalmente, si no dispones de suficiente espacio para poder llevar todos los imprescindibles de este post, prioriza aquellos que puedan escasear o que no estén disponibles en tu destino vacacional.
Ahora ya puedes viajar de forma segura, ¡disfruta de tus vacaciones!